Креатин – это важный элемент для организма, который обеспечивает энергией мускулатуру. В организме человека содержится около сто пятьдесят грамм креатина, но при больших нагрузках данного количества мало. Повысить содержание вещества можно путем коррекции питания и добавок. Для суточной дозы креатина взрослому человеку нужно съедать не меньше 200 грамм говядины ежедневно, что достаточно сложно. Проще восполнить дефицит креатина с помощью спортивного питания.
Креатин моногидрат — это эффективная и популярная форма креатина, которая помогает силовикам, спринтерам выдерживать короткие нагрузки при максимальной интенсивности. Высокие результаты в игровых видах спорта с ускорениями: футбол, баскетбол, волейбол.
Эффективность моногидрата креатина
Впервые креатин был выделен в начале XIX века, затем были проведены научные эксперименты, которые доказали высокую эффективность вещества при постоянном употреблении. Добавка помогает справиться с болевыми ощущениями, укрепляет суставы и сухожилия, придает энергию. Добавка не является допингом, поэтому ее применять разрешается на любых соревнованиях. Применяя спортивную добавку, спортсмены могут добиться:
- увеличения силы и выносливости;
- прибавку сухой мускулатуры;
- повышения темпов восстановления;
- снижения количества холестерина;
- укрепление работы ССС.
Беременным, а также людям, которые перенесли серьезную операцию, перед покупкой препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Существенного вреда от приема препарата нет, но вода в организме все-таки может задерживаться. Принимать какие-либо препараты для устранения нежелательных эффектов не стоит, так как жидкость уйдет сама, когда будет перерыв в приеме.
Применение препарата
Существует два вида приема – это загрузка и постепенное пополнение. При первом способе необходимо принимать по двадцать грамм креатина моногидрат в день, пять дней, далее дозу снижают до пяти–десяти грамм. Этот способ является наиболее результативный, так как эффект ощущается при интенсивных тренировках через пару дней после приема.
Производители выпускают препарат в таблетированной форме, в виде порошка или капсул. Так как креатин моногидрат часто включают в состав предтренировочных курсов, принимать его отдельно не нужно.
Рекомендованную дозу желательно разделить на несколько приемов пищи. Одинаковые порции добавки минимизируют риск возникновения побочных проявлений. Принимать вещество нужно на голодный желудок, так как с другой пищей во время переваривания креатин может разрушиться. Продукты, содержащие кофеин, снижают действие препарата. Лучше всего добавку принимать за четверть часа до и после занятий в спортзале. Принимать препарат необходимо курсами, длительностью месяц-полтора, затем делают перерыв в месяц.
Большинство компаний-производителей добавляют в состав препарата глюкозу, поэтому при употреблении его не нужно смешивать с соками.
Где купить креатин моногидрат
В интернет-магазине Bodylife можно заказать креатин моногидрат и другую спортивную продукцию по доступным ценам. К сожалению, не все компании производят качественный препарат, который способен существенно навредить здоровью. Bodylife – проверенный временем оптово-розничный интернет-магазин спортивного питания, где есть возможность приобрести сертифицированные товары американских и европейских брендов, в качестве которых нет сомнений.